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      大暑三秋近,林鐘九夏移

      作者:山東盛寶 發表時間:2021-07-22

       

       

      大暑如何養生

      01
       
      防中暑
       
      大暑天要盡量避免烈日直接照射,外出時戴好遮陽帽,必要時在皮膚上涂一層防曬護膚品,注意室內通風降溫,及時補充水分,保證充足的睡眠,平時也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。
       
      02
       
      慎起居
       
      夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽盛夏時節最好不要光著上身。此外,也不建議露宿,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適。對工作狂、熬夜族們來說,要盡量早點休息,減少夜生活,這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養生功效茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。
       
      03
       
      思飲食
       
      飲食宜以清為補,選擇補氣清暑、健脾養胃的食物。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,也可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主,三餐均衡,不要暴飲暴食,注意食物衛生,減少腸道感染。
       


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